Yoga Vinyasa
avec Jeanne
Bouger, respirer, se renforcer,
créer de l'espace.
Un Vinyasa dynamique pour travailler le corps, la respiration et le mental. Pensé pour les apnéistes, les sportifs et les cerveaux qui tournent beaucoup.
Tous les mercredi • 19H30
Studio Yoga Mala • Nice, quartier du Port
Cours débutant à intermédiaire • pratique dynamique et progressive.
Tu peux rejoindre le cours à n'importe quel moment du mois.
Tu vas probablement aimer ce cours si…
Tu as besoin de bouger
et de dépenser ton énergie.
Ta tête tourne beaucoup
et tu veux retrouver du calme.
Tu pratiques l'apnée ou un sport intense et tu veux mieux utiliser ton souffle.
Tu veux une pratique exigeante
sans sortir du cours épuisé.
Pensé pour les apnéistes, les sportifs... et les têtes qui aiment aller vite.
Tu bouges, tu respires, tu engages.
Ce n’est pas un cours où l’on vient simplement “s’étirer”. Le souffle accompagne les mouvements et tes sensations restent au centre de la pratique.
On explore la respiration, la mobilité, le gainage, la concentration et le relâchement sous effort pour apprendre à mieux utiliser son corps, sans tension inutile.
Souffle
Mieux respirer et mieux gérer l'effort
Corps
Force, mobilité, souplesse
Mental
Rester présent quand ça devient intense
Récupération
Apprendre aussi à relâcher dans l'effort
à quoi ressemble ton cours du mercredi ?
Des répères qui reviennent. Une pratique qui évolue.
Chaque cours suit la même trame pour te permettre d'aller progressivement plus loin sens repartir de zéro chaque semaine.
souffle
PRANAYAMA
Un exercice connu + un nouveau à explorer
intention
OM, recentrage
et intention du cours
mouvement
Échauffement +
SURYUA NAMASKAR
flow
ASANAS
Le flow du mois revient chaque semaine et s'enrichit progressivement de nouvelles postures.
intégration
Postures de fermeture
+ SAVASANA
méditation
Quelques minutes autour de ton intention
Tu retrouves suffisamment de structure pour progresser, suffisamment de nouveauté pour t'amuser à explorer.
chaque mois
1 thématique
Chaque mois, on explore une nouvelle thématique à travers 3 cours de Vinyasa progressifs, puis 1 cours de Yin pour intégrer.
Le flow évolue semaine après semaine : tu retrouves des repères, on ajoute de nouvelles postures, et l’intensité monte progressivement.
Tu peux rejoindre à n’importe quel moment du mois, même si tu n’as pas suivi les cours précédents.
1
Explorer
Découvrir le flow et poser les bases.
2
Intensifier
Ajouter des postures et aller plus loin.
3
Ancrer
Reprendre le flow et gagner en maîtrise.
4
Spécial Yin
Ralentir, relâcher et intégrer le mois.
Thématiques des prochains mois
Septembre
Force sans tension
Être engagé sans être crispé
octobre
Souffle & fluidité
Créer de l'espace dans l'effort.
novembre
Stabilité intérieure
Rester présent quand ça bouge
le rendez-vous hebdomadaire
Et si tu veux aller aller plus loin ...
Vinyasa Yoga
tous les mercredis à 19h30
(8 places)
Studio Yoga Mala Nice
Nice • Quartier du Port
Et si tu veux aller aller plus loin ...
Yoga Café
Mercredi • 12H à 14H30
Un créneau libre pour pratiquer, poser tes questions et explorer les postures avec plus de temps.
Viens le temps que tu veux.
Méditation Vipassana
Mardi • 8H
30 minutes de pratique silencieuse pour continuer après une retraite, ou découvrir le format avant d’oser se lancer.
Workshops
Sur demande
Des formats plus longs pour approfondir une pratique, une technique ou une thématique spécifique.
Tu veux juste essayer ? Ou suivre une vraie exploration ?
Tarifs 2026
À l'unité
20€
1 cours Vinyasa ou Yin
1 mois
55€
4 semaines
Soit 13,75 € / cours
3 mois
120€
12 semaines
Soit 10 € / cours
tu hésites encore ?
Les questions avant de rejoindre le cours.
Que faut-il apporter ? Quel matériel ?
Ton tapis, une bouteille d’eau et une tenue confortable pour bouger.
Si tu n’as pas de tapis, tu peux utiliser ceux du studio avec une serviette pour les protéger. Je t’encourage quand même à avoir ton propre matériel pour une pratique plus confortable. Si tu veux des conseils pour choisir, écris-moi.
Puis-je rejoindre en cours de mois ?
Oui !
Le flow évolue chaque semaine, mais chaque séance reste accessible même si tu n’as pas suivi les précédentes.
Je suis débutant, je peux venir ? Quel niveau ?
Le cours est débutant à intermédiaire, avec des options selon ton niveau.
Si tu hésites ou que tu as une question avant de venir, écris-moi simplement sur WhatsApp.
Ton cerveau peut continuer à réfléchir.
Ou tu peux lui donner une heure de pause.
Mercredi • 19H30 • studio Yoga Mala, Nice
Tu peux commencer à n'importe quel moment du mois.
Je suis très heureuse de rejoindre le studio de Yuko, apnéiste et cocréatrice, il y a quelques années, de retraites yoga & respiration avec Julie Gautier.
Elle m’ouvre aujourd’hui ses portes pour continuer à explorer et transmettre le yoga au service de l’apnée.
Le yoga accompagne merveilleusement l’apnée, mais sa richesse va bien au-delà : explorer son corps, son souffle et son mental pour mieux se connaître, sur le tapis comme dans la vie.
Apnéiste ou non, le yoga est pour moi un terrain d’exploration pour mieux connaître son corps, son souffle et son mental, sur le tapis comme dans la vie.
Hâte de t'y retrouver !
moi c'est jeanne 👋
J'aime comprendre jusqu'où on peut aller sans passer sa vie sous tension.
Professeure de yoga, formée au Hatha, Vinyasa et Yin Yoga, et pratiquante de méditation Vipassana,
j’ai découvert le Yoga suite à une blessure au genou, puis cet univers m’a petit à petit enveloppée.
Mon parcours est nourri par les voyages, la vie nomade, le contact avec la nature et une recherche sincère d’équilibre entre ancrage et liberté.
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent vivre le Yoga comme un chemin de conscience, au-delà du tapis.
Pour moi, le Yoga est un art de vivre. Il permet de s’apaiser, de révéler sa vérité intérieure et de retrouver la simplicité joyeuse de l’instant présent.
Pour moi, le Yoga est un art de vivre. Il permet de s’apaiser, de révéler sa vérité intérieure et de retrouver la simplicité joyeuse de l’instant présent.
Le Yoga nous apprend à être ambitieux sans être en lutte, engagés sans être violents envers nous-mêmes. C’est une voie d’alignement entre le corps, le cœur et l’esprit.
Info pratiques
Apporte ton tapis, ta bouteille d'eau, et une serviette.
Pas de tapis ?
Écris moi, je t'en prête un, prends une serviette pour protéger le tapis.
Venir en tenue confortable.